Ada banyak manfaat bayam bagi ibu hamil, di antaranya dapat meningkatkan imunitas tubuh hingga mencegah janin terlahir dalam kondisi cacat. Hal ini karena bayam mengandung berbagai nutrisi penting yang diperlukan selama hamil, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, serat, protein, asam folat, zat besi, serta kalsium.
Selama masa kehamilan, Bunda disarankan untuk mengonsumsi aneka jenis sayuran, termasuk bayam. Faktanya, ketika hamil Bunda membutuhkan lebih banyak nutrisi dan bayam merupakan salah satu pilihan sayuran dengan beragam manfaat yang sayang jika harus dilewatkan.
Manfaat Bayam untuk Ibu Hamil
Berikut adalah beberapa manfaat bayam bagi ibu hamil:1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin C yang terkandung di dalam bayam cukup tinggi, sehingga membuatnya bermanfaat dalam meningkatkan imunitas tubuh ibu hamil. Ibu hamil dengan daya tahan tubuh yang kuat tidak akan mudah terserang penyakit dan lebih sehat.2. Mencegah dan Mengatasi Sembelit
Serat yang terkandung dalam sayur bayam dapat mencegah sekaligus mengatasi sembelit pada ibu hamil. Selain itu, serat dapat meningkatkan daya tahan tubuh karena cukup baik untuk kesehatan pencernaan. Sebab, pencernaan yang sehat menjadi gambaran imunitas tubuh yang kuat.3. Mencegah Anemia
Manfaat bayam untuk ibu hamil lainnya yaitu membantu mencegah terjadinya anemia karena kekurangan zat besi. Manfaat ini bisa didapatkan karena bayam mengandung zat besi yang cukup tinggi.4. Mendukung Pertumbuhan Tulang dan Otot Janin
Beberapa jenis sayuran hijau, termasuk bayam kaya akan kandungan kalsium. Kalsium yang terdapat pada bayam ini bermanfaat untuk menunjang tumbuh kembang janin, termasuk tulang, jantung, saraf, serta otot.Karena memiliki peran yang sangat penting, Bunda perlu memastikan bahwa kebutuhan kalsium selama masa kehamilan tercukupi dengan baik. Jika tidak, maka kebutuhan kalsium pada janin akan diambil dari tulang Bunda. Hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya osteoporosis di kemudian hari.
5. Menjaga Kesehatan Mata Janin
Kebutuhan vitamin A ketika hamil akan meningkat hingga 10-20%. Guna memenuhi kebutuhan ini, Bunda harus mengonsumsi makanan yang tinggi vitamin A, seperti buah dan sayur termasuk bayam.Vitamin A sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan mata Bunda dan juga janin. tidak hanya itu, vitamin A dibutuhkan untuk perkembangan organ tubuh lain, seperti tulang dan sistem kekebalan tumbuh janin.
6. Mengurangi Risiko Cacat Lahir
Bayam merupakan sumber vitamin B9 atau asam folat yang baik. Vitamin ini dikenal penting dalam mendukung perkembangan janin. Studi menyebutkan bahwa kebutuhan folat yang terpenuhi dengan baik selama kehamilan dapat mengurangi risiko terjadinya cacat lahir, khususnya anensefali dan spina bifida.7. Menjaga Kesehatan Mental
Tidak hanya untuk kesehatan fisik, bayam juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental ibu hamil, termasuk mencegah depresi dan gangguan kecemasan. Manfaat ini bisa diperoleh berkat kandungan vitamin B kompleks di dalamnya.Kebutuhan nutrisi ini penting untuk dipenuhi selama kehamilan, sebab kondisi mental ibu hamil sangat berpengaruh terhadap kondisi janin.
Meskipun bayam memiliki banyak manfaat, Bunda tidak boleh lupa untuk mengonsumsi sayur dan makanan bergizi lainnya. Pasalnya, mengonsumsi bayam saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi saat hamil.
Untuk menunjang tumbuh kembang janin selama di dalam kandungan, Bunda juga perlu menerapkan pola hidup sehat dan tidak lupa untuk selalu rutin berkonsultasi ke dokter kandungan sesuai dengan jadwal yang sudah ditetapkan.
